作者是長期研究於心理動力學理論、人我關係的諮商心理師，她處理非常多在職場上感到疲累的個案所總結出來的這本書。總共有11章節。她的文風簡單易讀，是一本可以在零碎時間隨手翻閱的一本書。我挑選了8個重點作為本書摘要：
在第一章一開始作者提醒三件事，在職場最常發生「投射作用」將自己不喜歡的投射在別身上，「內射作用」以及情感轉移，將自己對某人過往情感移轉到其它人身上等等。像老闆莫名發無名火亂罵一通，就是勾起他自己的防衛機制退化成幼稚小孩時，千萬不要回嘴以及把話聽進去，否則就是內設作用了。
還有所謂的「陰影」，記憶中被疏忽的、壓抑的討厭與矛盾的情緒，會下意識選擇遺忘或轉移，堆在內心角落，所以保持自我覺察的敏銳去觀察自己什麼是我要的，什麼是我不要的，變成很重要的課題，在這過程裡不斷的發現自己的陰影，可以解開為何自己常會被某些事或詞句觸動而勾起了情緒地雷。
第二章節裡提到了「高自尊」「自尊心高」的差別，自尊心是一種自我被尊重的渴望，擁有高自尊的人必然有較高的自我肯定，而高自尊心則是仰賴他人來肯定自我價值，差一個字差很多喔！自尊心太高的人是因為無法相信別人的肯定是發自內心，到個體發展成熟則會達到無條件自尊，意即確實了解他人的成功並不等同於自己的失敗，清楚自己價值所在而不在乎他人的評價為何了。
在第三章裡作者要我們練習分辨理想還是妄想？我們真正的期待是不用努力，就能擁有我們想要的目標，分辨的方法很簡單就是，決定權是否在我手上？我耗盡心力會不會都無法達成？完成這些目標是更有希望還是更不快樂？透過這三個問題，將理想跟妄想區辨出來，也較不會產生自我矛盾的痛苦了。接下來就是不要「自我設限」跟對「自我現況是否誠實」的議題了。
這章裡還有薩提爾的冰山模式有四種「生存姿態」現象，比如常用指責的方式是講求公平的人，在職場裡容易檢討別人、對事情很清楚對錯，其實背後是藏著很有想法害怕失敗的自己。看起來顧全大局的人就會常用討好的生存姿態，總是關注他人壓抑自己情緒，常陷入吃力不討好的局面，是因為把過多責任攬在身上，把自己需求縮到最小的緣故。還有看起來超理智的就事論事的生存姿態，為了解決問題可以犧牲自己或他人，會不會是他覺得人們情緒相當難處理，不如訴諸理性，背後其實是恐懼社交呢？最後一種是時時搞笑的打岔式面對壓力時生存姿態，這種是外表輕鬆其實內心焦慮，背後藏著是缺乏歸屬感的自己。我們可以比對看看自己在面對壓力時，我們都用哪種生存姿態呢？
在最後的時間我想停留在第7章，把抱怨轉成自我對話，找出工作痛點，在第140頁，我們一起來自我盤點，目前的工作是不是真的已經讓你的心累了，到了要離職的狀態：
1.是否在工作上學不到新東西？
2.我的工作其實沒辦法實現我的理想
3.我在工作上，無法得到自己的肯定和別人的尊重
4.我在工作上，沒辦法獲得良好的社會互動關係？
5.我的工作沒辦法給我合理性的報酬，讓我沒有安全感
6.我的工作不夠穩定，讓我過於焦慮甚至已經超出我能負荷的範圍
7我的工作忙到我沒時間進行其它的休閒活動，甚至開始損害我的健康
這7個問題，當又處在職場風暴裡時，拿出來好好問自己一番，該怎麼做的答案就呼之欲出了。最後我想提，作者對於「普通」這件事的看法我覺得很有意義，因為太多人都認為普通就等於沒成就，因為被別人看見是一種嬰幼兒時期就有的心理需求，但是成年的需求，是能被自己所看見，找出自己有勝任感的有意義的普通，無論它是否能提昇自己在職場上被看見，都會是一個圓滿幸福的人生。
