死亡心理學，鍾灼輝

簡易而具體的建議，死亡心理學

作者在駕駛滑翔機從50層樓高墜落

讓他在人生各方面都受到衝擊

具體經歷瀕死而倖存

唯一慶幸是他急救時意識清醒

要求不要截肢

後續他幾本書都在談如何自癒療傷

血管壞死的右腳踝

這本是他當警察八年

處理100多具屍體

因傷勢離開警察職位

回到他認知本科的心理事業

本書提到

終活

提醒我們生命的價值

不在長短

而在於如何充實和珍惜每一刻

不受年齡限制

有人會在人生轉折點開始

最好在身體健康頭腦清晰的時候

逐步進行

儘早完成所有的安排

具體行動步驟如下：

一預立各種醫療指示

確保昏迷跟病危也能實施

符合意願的治療與生命延續

二財務及資產計畫

三財務規劃

做好現金的規劃與運用享受優質的生活

四檢視保險

五制定遺囑

六殯葬安排

七更新聯絡名單

確保不遺漏任何想見最後一面

或希望對方收到死亡通知的親友

八物品斷捨離

九實現最終目標

十終活筆記 

給自己的情書留給家人的永恆紀念

紀錄生命中每一個珍貴瞬間的存在

後面還提到臺灣的安寧醫療

是亞洲區內發展最成熟和完善的地方之一

作者本身是香港人

也有談到斷食善終

但我認為作者本身比較傾向安寧醫療

補：安寧照護的實務現場跟畢醫師的立場是對立的

兩邊的粉專我都有發摟

最後在書的前半段提到

處理死亡焦慮的方法

冥想與正念練習

與大自然連結

尋找心靈寄託

培養支持系統

回顧過去反思生命

很實用的指南阿！

#好好走向終點線

善意的，終將得到回應。

意外的禮物，等待這紅紅的噴霧，

我以前，在拿錢，替資方辦事的顧問案時

都需要一對一主管訪談

但那時運用的能力是

理性思考跟分析

我要從龐雜的資訊裡

抓出當事人隱瞞的漏洞

再拼湊出整個組織的落鉤

後來意料外 #變成了助人工作者角色

我意外發現自己竟然

很容易與當事者共情與同頻

在他們描述的事件

我彷彿跟他「一起」實況重播

常常可以感受當事人都還沒覺察到的情緒

或是暫時無法用言語標示的複雜感受

如果以人類圖來說

#我是封閉能量場的顯示者

在我有意識的開放自己

進入他的能量場

我很容易識別並指認出來

這是我當了助人工作者

才發現我有這樣的「禮物」

上完死亡工作坊

我直覺告訴我

如果我可以幫他把課程架構喬一下

這邊增加什麼，那邊減少一些什麼

這會是很棒的一門工作坊

他可以把這向死而生的現象學概念

讓學員感受生命的珍貴近在眼前

但是，太冒昧了、太雞婆了、太不請自來的建議了

我在心裡躊躇了一個禮拜

最後我放下理性

#向直覺靠攏

很開心的得到很正向的回應

他認真的幾乎逐字稿寫在平板裡

也回答了我的「即席考試」

我確認了我有完整的傳達

他調整後的架構是我預想的邏輯一致

這回，我用的是以前的能力

培育散布各縣市業務團隊的商品知識

要規劃每年全國的輪迴講座主題

要帶領團隊設計課程活動

要陪著團隊成員練講陌生的教材

所以幫建隆喬一下

對我來說只是小事情

花點腦袋思考就好

加上以學員角色來說

我覺得帶領者很有趣

有薩滿儀式也有自由書寫

還有他擅長的瑜珈與臼井靈氣

最重要的是

他讓我哭的很開心

這在一個很少有機會

為自己掉眼淚的我來說

是很觸動跟珍惜的好時光

你可以追蹤他臉書

如果很幸運的搭上工作坊的開課

或是他做的這些

你喜歡的話也可以接觸看看

#喔對了我沒有折扣碼也沒有業配

純粹就是希望善知識分享喔

精神科醫師遇到輪迴86次的個案紀錄

太特別的一本書耶，很慢的推進

凱瑟琳因為焦慮跟幼時被性侵

來到作者的治療室

在催眠狀態下

有一世曾經來到三千多年

做類似埃及年代

提供屍體油膏的女工

有時候在死亡後成為靈魂狀態

還沒進入下一個案主自動進入的某一世

偶爾會有大師以超出案主知識的文辭及語調

藉由案主告訴作者

甚至知道作者兒子早夭

以及父親死於心臟罕見疾病

這些私人資訊凱瑟琳是不知道的

治療室也沒有任何照片

只是案主的前世通通都是工人階級

目前唯一最高社經地位是德國的飛行員

作者特別描述他自己接觸過非常多思覺失調症

以及服用藥物而幻聽的病人

但是確認凱瑟琳反而透過催眠去看自己的輪迴轉世

在日常生活裡

一次比一次安定及沉穩

他們有錄音

等案主清醒時作者會放來聽

但案主排斥

她對她前世並不好奇的樣子

只在乎現實生活裡有功能性就好

然後看到第9章

每一個死亡後的靈體都非常快樂與平靜

接著凱瑟琳變成大師告訴作者

有七個平面

但只知道過渡階段跟再生階段

然後我們都是永恆不滅

在靈體狀態只有喜悅

為了體驗關係跟痛苦所以有肉體

凱瑟琳在被催眠狀態

作者形容是很具有洞察力的精神科醫師

很清晰自己的學習任務以及缺失

但這些見解

在清醒狀態卻毫無連結

這讓作者覺得神奇

後來治療結束

凱瑟琳去找靈媒

這是現實生活第一次接觸

沒想到靈媒描述的前世跟她被催眠的十分吻合

還有就是你這輩子親近的人

都可能在某幾世也是親近的人

但也因為在前世欠下的債務

所以要來還

還有你會帶著前幾世的學習以及債務

來到這一世

我自己歸納就是

書後段講的就是唯有業隨身

以及這世你的確有功課想要體驗

還有就是潛意識不一定能打開

在催眠狀態無法看到未來

死亡是一種舒服平和的狀態

守護靈確實存在

結論，真有趣的書

作者本來擔心這本書出版

會影響他學術聲譽

也是幾番掙扎才出版

你嚮往自由工作者嗎？從麥肯錫顧問變成數位遊牧

從麥肯錫後成為數位遊民，

這本書是作者半自傳題材

從菁英圈子變成了自由工作者的歷程

作者認為人生有兩條路

一個是社會價值認同並奉行的路

從努力念書一路到豪宅

身為經營層高階份子

另一條就是本書書名：無路之路

無路之路的概念是

連看，都看不到這條路

也認不出來

是預設之路外的另一種選擇

代表你必須欣然接受

不確定與沒有安全感

這部分首要之重，就是經濟來源

因此作者在書接近尾聲

討論足夠這件事

我覺得可以拿來自己盤點

「足夠就是知道我戶頭的數字再多

也消除不了我最深的恐懼

足夠就是可以把時間

花在對我來說有意義的案子上

足夠就是看到一個可以立刻賺錢的機會

卻懂得說不

因為要為更珍貴

難以預測的事騰出位置

足夠就是能夠跟我所愛

支持和啟發我的人深度交流」

我自己經驗是

我根本不知道金錢是否足夠

但當，沒有意料到的好機會來邀請時，

我竟然毫不猶豫地婉拒

在這一次又一次的說不的行為中

去深究心裡

到底對什麼，才有熱情

會讓我義無反顧說：好

結論是，只有助人工作者 

勉強給一個標籤 Life Coach

我願意挪開私人行程

全力以赴

然後來到作者生命的轉折點

作者是得了萊姆病

發現自己跟「工作」的連結其實很薄弱

他在這不健康的日子裡

成立了抒發心情的部落格

開始有了力量

這時候，你有沒有想到

正在做線上課程的嫻人

也是遇到被退休的失去

轉彎變成了理財部落客

以事後歸因來看

這是作者決定當自由工作者

在世界各地都可以工作的念頭萌芽

用網路幫助別人做職涯規劃的方式謀生

所以這本無路之路

也是在喚起

非典型的職涯樣貌

對了，他是在台北遇到他的真命女子

也是決定把自己活成無路之路

志同道合的同路人

他提到來到台北

儘管文字語言都不通

但卻又說不上來的自由與輕鬆

當然啊，他之前在紐約或是波士頓阿

這就是地理套利的範本

那，你什麼時候

會覺得預設之路走不下去呢？

作者例子是失去健康

當人們經歷創傷後

成長表現的方式

就是對人生充滿感激

會經營更有意義的人際關係

對自我力量的感受更深

改變人生優先順序

也會豐富個人的存在與精神生活

因此你會開始思考

時間有限

壽命有限時

你現在食之無味的工作

除了金錢保障外

你自己是否還有想要完成的事

願意失去部分保障而換取寶貴時間

這就是第二條無路之路開始了

我自己是發現想做的事

根本無法與新老闆價值觀契合

磨合了15個月

覺得終止點到了

幫前公司圓滿完成

這家公司有史以來的大型規模論壇後

及裁員顧問案終於結案

我才不驚動任何一個客戶

及分公司同仁

把影響縮到最小

連離職信都沒發

顧及董娘說的

保全老闆的顏面下

轉身離開

反而是為了堅持跟保有

踏上了無路之路

作者在每日行事曆上都要有意識的列出

與他人生價值觀的活動

他是：健康、關係、樂趣、創意與事業

這個清單很重要

因為事件同時來到你面前

你才能取捨而且毫無遺憾

我想到一個例子

在書前半段描述他剛成為自由工作者

他不想接一個案子

因為他即將去吉隆坡渡假

報了雙倍價格

他可以三十秒內從游泳池起來

到咖啡店上網開會

這例子就是樂趣排名在事業前面

在最後作者提出如何踏上無路之路

有十點

1，質疑預設 

以為人生只有一種選項

就是以全職工作為中心

2，先反省深思

認真看自己內心真正的樣子

有能力開始以自己看重的東西來打造人生

跳脫自動駕駛模式

3，釐清你可以貢獻什麼 

4，停下腳步與工作脫鉤 

作者認為要起碼休息一個月的長假才夠

5，去交朋友

6，去創作

例如發起義工活動

寫部落格

早上寫日計畫

找朋友來上烹飪課

越早開始創作跟世界分享

就能越快找到你想做一輩子的事

7，慷慨贈與 

慷慨是一種面對世界的態度

幫助你重新定義什麼是足夠

8， 勇於實驗

目標不是變有錢

而是不斷去思考接下來要嘗試什麼

9，堅持投入

人生真正的工作是

尋找想堅持投入

並讓人生有意義的事

10，要有耐心

你得去嘗試第9條

然後接納無路之路

如果我歸納簡述

這是作者想要喚醒你對人生的熱情

並相信你自己有創造力

然後不要被預設之路綁架在

你毫無熱情的「工作」上

最後用書中提到梭羅在湖濱散記寫的

當作本書紀錄結尾

「我們一定要等到迷失方向

也就是真正失去世界之後

才會開始找到自己

明白自己身在何處

以及了解我們與萬物之間

無窮無盡的聯繫 」

像心靈雞湯又不太像

至少是顧問出身到處引經據典

比如反脆弱

與金錢好好相處

蓋洛普調查

快樂很難嗎？幸福與喜悅，先從快樂如何？

幸福與喜悅，先從快樂如何？

如果看定義去區別

吃到美食很快樂

心裡有著信仰

感受深層寧靜

會時不時感受到喜悅

而幸福

則是你在這物質世界裡

的一種狀態

但我們也聽過李叔同大師說

蘿蔔有蘿蔔的滋味

這是直接跨越物質的快樂

而來到喜悅

我可能暫時很難體會大師的境界

我跟會談者

正處於練習五感擴展的人生階段

不然浪費了人身難得

好可惜啊！

而那些身處艱困的狀態下

還能保有日常的快樂心

更讓我佩服

例如長照者

一定是要給自己

一杯咖啡才行的必要！

還有就是這三種定義不同的開心

有時候真的是自己要放過自己

看到貓咪們熟睡時

好像在做瑜珈的扭曲身形

打完打太極拳課下山時

路旁傳來的茉莉花香

傍晚時分夕陽斜照

在牆壁上的光影

這些都是快樂

卻累積起來感受到喜悅

不是什麼改變自己的正向思考

是很日常生活的小事情

當，可以，沒有甚麼成果

才是，對得起自己的好勝心

這個瞬間

是成就上癮者

在心底徹底褪了一層皮的轉變

說來淡淡地

我看著

著實不容易

#揀擇會談者五分鐘日記

助人工作者的工作筆記

#巷子裡的生命教練

註：經會談者同意

限制性信念的正面新詮釋

會談者的機智反駁整個笑翻了

限制性信念有了新詮釋，

我們聊到他覺得父母養他這麼大
如果他走了的那一天都沒有回報
覺得欠太多
我脫口而出給了：你真的是孝順的孩子啊
他愣了一下，沒有覺得自己是這樣

後來他聊到朋友照顧父母一個月
還是手足輪流
一個月都快崩潰
朋友說體會到，久病無孝子這句話

我們有這個心
但心力跟體力的耗損真的很為難

然後話鋒一轉
他提到不知道若真遇到會怎樣
我們會談氣氛瞬間低氣壓

我們彼此沉默了好幾秒
他突然說：
阿，我一定會有辦法的
因為所有問題，都一定有辦法解決

我突然笑出來
真的耶，
這句話不是我們上次聊到的限制性信念嗎？
他也突然大笑

我說，真有你的！
沒想到限制性信念變成了給我們勇氣耶！

我一邊說一邊笑
差點笑到流眼淚

接著我跟他分享我前幾天
看到朋友
貼了一張達克效應的圖
我說你不知道自己是孝順
在這張圖是「大師」級別

我又聯想到很多天賦的人
其實不知道自己某些部分是別人不一定會的

比如我蔥蒜不分
看食譜光備菜我就像看天書
但對好友來說
如何變換跟調動食材
組合成「品嚐者」適合的調性
是極容易的事

連我們在外面吃一道菜
她都可以分辨出
有哪些香料或幾分醋糖

我們要如何知道自己有這些天賦呢？
我猜
需要一個客觀的觀察者
願意真心讚美你的過人之處

他不止友直友諒友多聞
本身還要有極好的內在自信
能閃過人性有嫉妒的陰暗面
真誠的肯定你

社交性的讚美跟點出你的過人之處
我想是否能分辨出來
就得問問你自己是否有「益友圈」了啊！

益友可能不一定給你帶來職權
但絕對是你人生的伯樂

#助人工作者的工作側記
#巷子裡的生命教練

註：本文案例經當事者同意分享

可以當閒書的大眾心理學書，「你這麼努力為什麼覺得自己不夠好？」

一本認真寫的書，雖然我沒有任何筆記，
不負責任的心得就是
裡面很多案例
總括來說
有一個家庭受害者
情緒攪和在一起
又憤怒媽媽又心疼媽媽
結果自己卡住了

作者是二寶媽
前一本著作是接住墜落的青少年
所以部分篇章是談到
先接受自己被孩子們搞得七葷八素
再慢慢用事實描述
轉移哭鬧的孩子情緒

她提到約翰鮑比
因為這是提出依附理論的學者
他很困難的三本書
我都看過了

另外就是自己唸雄中聲樂
天賦確實比不上班上170公分又美麗的同學
說明自卑與完美主義的概念

接著順理成章脈絡下來
討論內疚與自責

還有稍微帶到憂鬱症量表
這些「困擾」作者在很短的一句話
提供了解方

你欠缺一個接住你的人
好好地聽你說

不用考慮任何
也無須安撫他人
就是好好看見你的情緒

看起來好沒功用？
這可是讓你心理健康
最大最關鍵的保健

#你這麼努力為什麼還是覺得自己不夠好