限制性信念的正面新詮釋

會談者的機智反駁整個笑翻了

限制性信念有了新詮釋，

我們聊到他覺得父母養他這麼大
如果他走了的那一天都沒有回報
覺得欠太多
我脫口而出給了：你真的是孝順的孩子啊
他愣了一下，沒有覺得自己是這樣

後來他聊到朋友照顧父母一個月
還是手足輪流
一個月都快崩潰
朋友說體會到，久病無孝子這句話

我們有這個心
但心力跟體力的耗損真的很為難

然後話鋒一轉
他提到不知道若真遇到會怎樣
我們會談氣氛瞬間低氣壓

我們彼此沉默了好幾秒
他突然說：
阿，我一定會有辦法的
因為所有問題，都一定有辦法解決

我突然笑出來
真的耶，
這句話不是我們上次聊到的限制性信念嗎？
他也突然大笑

我說，真有你的！
沒想到限制性信念變成了給我們勇氣耶！

我一邊說一邊笑
差點笑到流眼淚

接著我跟他分享我前幾天
看到朋友
貼了一張達克效應的圖
我說你不知道自己是孝順
在這張圖是「大師」級別

我又聯想到很多天賦的人
其實不知道自己某些部分是別人不一定會的

比如我蔥蒜不分
看食譜光備菜我就像看天書
但對好友來說
如何變換跟調動食材
組合成「品嚐者」適合的調性
是極容易的事

連我們在外面吃一道菜
她都可以分辨出
有哪些香料或幾分醋糖

我們要如何知道自己有這些天賦呢？
我猜
需要一個客觀的觀察者
願意真心讚美你的過人之處

他不止友直友諒友多聞
本身還要有極好的內在自信
能閃過人性有嫉妒的陰暗面
真誠的肯定你

社交性的讚美跟點出你的過人之處
我想是否能分辨出來
就得問問你自己是否有「益友圈」了啊！

益友可能不一定給你帶來職權
但絕對是你人生的伯樂

#助人工作者的工作側記
#巷子裡的生命教練

註：本文案例經當事者同意分享

可以當閒書的大眾心理學書，「你這麼努力為什麼覺得自己不夠好？」

一本認真寫的書，雖然我沒有任何筆記，
不負責任的心得就是
裡面很多案例
總括來說
有一個家庭受害者
情緒攪和在一起
又憤怒媽媽又心疼媽媽
結果自己卡住了

作者是二寶媽
前一本著作是接住墜落的青少年
所以部分篇章是談到
先接受自己被孩子們搞得七葷八素
再慢慢用事實描述
轉移哭鬧的孩子情緒

她提到約翰鮑比
因為這是提出依附理論的學者
他很困難的三本書
我都看過了

另外就是自己唸雄中聲樂
天賦確實比不上班上170公分又美麗的同學
說明自卑與完美主義的概念

接著順理成章脈絡下來
討論內疚與自責

還有稍微帶到憂鬱症量表
這些「困擾」作者在很短的一句話
提供了解方

你欠缺一個接住你的人
好好地聽你說

不用考慮任何
也無須安撫他人
就是好好看見你的情緒

看起來好沒功用？
這可是讓你心理健康
最大最關鍵的保健

#你這麼努力為什麼還是覺得自己不夠好

生氣的背後，有什麼？

助人工作者的工作筆記：
為什麼完形很重視此時此刻？
當我每次問：那，現在，你的感覺是什麼？
這些高功能的精英們
我彷彿看見他們的腦袋
在瞬間，切換頻道
讓杏仁核出來工作一下

#在當下讓理性退位給感受空間

這個空間
我與他們的在「此時此刻」
我陪著他們
把注意力放回在自己身上
#我在乎的永遠是眼前的這個人
而不是「道理」

我毫無期待
要他們從悲傷時間裡轉換心情
或是從憤怒事件裡
當個裁判
然後讓他們覺得我力挺他
這都不是我的工作重心

#陪著情緒流動而不是急著評判與解決

說真的
論分析事理判斷關機事件始末
他們必然高速在腦海裡
跑了各種路徑

我需要一個空白跟頓號
讓他們喘口氣
允許自己
用「一個人」的角度
去看見他自己

純然的情緒感受
原始的事件當下衝擊

去把壓抑的、沒說出口的、硬生生吞回去的
在此時此刻
#有安全感與無顧慮的講給我聽

有時候，我會殘忍的
請他們把網目變細
請他們更細膩去貼近自己
是不是還有什麼
是現在，才湧上來的情緒

這很不好受

這過程很像結痂的傷口
重做清創
讓裡面的膿包
有機會冒出來

我們才能看見

#看見事件背後更深層的情緒底色

事件背後的背後的背後
更深地情緒

原來，哇！是有什麼線頭阿！
因為
找到線頭一切就好辦了阿！
技術問題容易解決
方向性，才是關鍵阿！

#巷子裡的生命教練
註：截圖是會談者五分鐘日記
經當事者同意

「天理只是來得晚，陪你穿越風雨」，會談者的感謝

這是很值得紀念的里程碑，

那一則跨海討債1.5億的新聞

我陪伴這個當年被陸先生

以營業秘密打官司的會談者，

不能說是小蝦米鬥倒大鯨魚

比較像是有一部電影

女主角為了環保議題

跟大企業對抗

而這齣苦主

只是因為他的離職

讓老闆由愛生恨

用這麼嚴重的罪名起訴

據他所說

那是可以讓一個普通百姓

身敗名裂

家破人亡

還可能走上自毀一途

叫天天不應的冤屈

而旁觀者，大多數人可能會選擇拉開距離

很多年前剛上新聞

我在新聞下方跑馬燈

看到他名字

我震驚無比

因為我相信他

絕對不可能是新聞所說

這麼多年完全沒有聯絡

我還是盡了INTJ的極限

主動開口約他喝咖啡

其實我想，就算被拒絕

我只是有點害羞

但這通電話沒打

我會夜深人靜自責不已

就這樣我們牽起緣分

但我沒料到

我會成為他的生命教練

每回回來

我都擔心自己

到底有沒有接住他

我對他而言的陪伴

到底對他有沒有幫助

看到這新聞

證明了大家口中的聖人

其實有如此的邪惡

瞬間我感受到天理只是來的晚

而我的會談者

頂著這壓力經年

我好佩服他的心理韌性

更佩服他

在心裡有那盞燈光

直到他願意寫了一篇長文

描述事實

我看的差點淚流

人家看到的是事實

我看到的是他心裡的煎熬

終於雨過天晴

天理回應

如今，我們已經展開新的樂章

容易嗎？超級艱難

我在他身上看到如此強韌生命力

註：這對話是公開地球權限

他原本貼文也是的喔

本文也經過當事者知情同意

只是我故意讓時間往後遞延到現在

才紀錄本文

「又來了」，當你這樣說的時候，

為什麼要改寫劇本？

力爭上游不如隨波逐流的好！

​#看見情緒反覆是覺察的開端

會談者跟我說：​

「這感覺又來了

我怎麼一點進步都沒有

我好討厭『停留在原處』的自己

我看著他

靜靜地聽他說

好好地把「這些」說清楚

有時候我可能殘忍的問：

在當下，你那時候還有什麼感覺？

身體有哪些地方不一樣呢？

​#身體感覺是通往真實的入口

為什麼要重演？

這麼難受的事

不是快點穿越

快點離開

快點好起來？

當事者對痛苦的關鍵事件重說

究竟有什麼意義嗎？

​#接納事實是力量的起點

沒有要意義

沒有要往前

沒有要快快好起來

發生了，就是事實

「它」著實在你生命裡發生

費盡力氣去否認「它」

不如順著「它」去體驗

完全不在你規劃裡的歷程

換句話說

你又怎麼知道

老天爺的視角

刻意為你安排這一齣戲

​#逆境是靈魂的深度洗禮

套用如何財務自由的概念

價值股

永遠是在低價時

最有身價

在你覺得無力可「圖」時

#你最有力量

在眾人認為你跌落谷底時

#你的覺醒正要甦醒

這不是要你失控的正面思考

更不是所有挫折裡都一定有禮物

但我知道

「它」就像非得經過台北車站

才能出發去你可能意想不到的遠方

在討價還價的否認憤怒階段

就是好好地去感受

在感到無目標可追尋時

就讓自己安定在無所定著的漂浮中

​人生不是一場必須不斷趕路的馬拉松

試著把生命長度看成一條江河

當你不再費力划槳對抗水流

而是試著躺在水面上

隨波逐流地觀察岸邊的風景

你會發現

被視為無所歸依的時刻

其實是正在積蓄

刻畫獨一無二的航道

小練習：

​當你覺得自己「卡住」時

深呼吸，不要急著讓心逃跑

試著與那份感覺相處一下

幾秒都好

記得練習放空

就讓念頭飄來飄去都沒關係

​#巷子裡的生命教練

註：截圖是部分

全文請看出處

你的與眾不同，往往藏在孤獨深處

你知道你的「與眾不同」之處嗎？

#與眾不同往往藏在孤獨深處

我們都說一枝草一點露

其實也隱含著

老天爺是公平的

#萬物皆有其適所與天意

很像很久之前流行的一個畫冊

一個圓圈缺了一角

他在努力的找尋跟他密合的那個人

終於，有一天找到了

卻因為太密合了

圓形轉動的異常快

快到他看不見自己

滾動的讓他也看不不見這個世界

直到接受了那個缺角

他才能停下腳步

那個畫冊看的人感受迥異

有的說，總是要缺一個角

好讓老天爺把幸福流向你

當時我也是這麼想的

#接納生命缺角才能看見世界

這幾天在撿擇會談者五分鐘日記

我特別對這兩則有感

如果你知道你的與眾不同之處

你可能極其不想要

因為太獨特而被排擠

是比較常見的劇本

就像畫冊裡缺少的那個角

少數，因為這獨特

可以很早發現自己這個禮物

讓人生很快立下志向

少走很多冤枉路

#獨特是孤高的包袱也是天賦的禮物

你如何與你的獨特相處

安在而欣賞

這絕對不是一件簡單的事

百錘煉鋼

也不是都能成功

這兩者都有一個共同點

是你，是否與之泰然自若和平相處

因為獨特，自然空氣稀薄

無法找人取暖

在發光發熱之前

可得小心懷玉之罪

引來他人心中陰影

射來內在投射的箭

但你得好好利用它

心理淬煉轉化後

活出不一樣的生命劇本

或者他人因而受到鼓舞啟發

甚至是擴展成大愛

為人類謀福祉

都是

​那份讓你在人群中

顯得格格不入的「缺角」

往往為你保留的獨特出口

#活出專屬自己的生命劇本

小練習：

​靜心回想一個

曾讓你感到格格不入的時刻

那是什麼感覺？

有可能是什麼？

用旁觀者視角看起來像？

可以帶來什麼好處呢？

#巷子裡的生命教練

註：截圖經當事者同意

讓你反應大的事情可能就是你的陰影

珍惜，讓我們情緒特別起伏的事

你與你完全在一起，

要感謝這些珍貴的時刻

在這當下，可艱難地他X的難熬

像昨天更動教室這事件

為了安撫我在原教室苦等

客服竟然說半小時前

系統就已經更新

這舉動是欲蓋彌彰

且讓我站上缺失的位置

在職場，認真修煉過這陰影

我知道自己內心信念

命名為「正直」與「誠實」

所以反面來看

就特別厭惡說謊或是狡辯

話說，狡辯

#這是職場高等溝通能力

你就是會啞口無言

但有些人就是黑的能說成白的

然後任務就掉到你頭上了

不然層峰主管會議是在攻防什麼？

誠實這件事

#裡面還有勇氣

你可以直視自己短處

以及成長型思惟

儘管消息從對立派系而來

你也可以讓杏仁核冷靜一下

退後來看

有沒有可能

創造出第三選項

黑白是兩難

#三個就可以選擇

不過太平盛世

快樂無憂的日子裡

可看不到這些

套句寄生上流說的

有錢，我也會善良

所以價值觀就是

在懸崖邊

你跳或是不跳的抉擇

沒有甚麼我都要這件事

因為價值觀是內心律法

為了不要認知失調

千萬不要條條框框

把自己鎖死了

真切辨認出

你確實孰不可忍的信念

讓自己言行一致外

內心也坦蕩無懼

除了不內耗外

他人跟你相處起來

信任感就會滋長

因為清楚你的地雷就那麼幾個

你不內耗

別人也輕鬆

截圖是鐘穎的活出本來面目廣告

剛好看到這

與昨天自己跑了兩輪薩提爾冰山有感